• Banner_Heuvelrug_Schoon.jpg
  • header_klimclinics.jpg
  • IMG_0049.JPG
  • IMG_0789.jpg
  • JNC-2017.JPG
  • Klimmetje-laag.jpg
  • Tour-over-de-Heuvelrug-2e-pinksterdag-2017.jpg
  • TV20opnamen20Omroep20Max201.jpg

WIELRENNEN HOUDT JE JONG..

Wielrennen vertraagt het verouderingsproces, stellen Amerikaanse onderzoekers in het blad Cell Metabolism. Zij bevelen aan om regelmatig op hoge intensiteit te intervallen. Ook krachttraining is belangrijk.

Onderzoekers van de Mayo Kliniek in de Amerikaanse staat Minnesota deden onderzoek in twee leeftijdscategorieen: 18 tot 30 jaar en 65 tot 80 jaar. De groepen werden onderworpen aan diverse trainingsprogramma's: krachttraining, intervaltraining op een hoge intensiteit en een combinatie van beide.
In de oudere groep nam de mitochondriale capaciteit met 69 procent toe. In de jongere testgroep was dat 49 procent. Mitochondrien zijn de krachtbronnen in je cellen. Zij gebruiken zuurstof om koolhydraten en vetten om te zetten, zodat de spier kan samentrekken.
Ook krachttraining blijkt effectief. De onderzoekers adviseren ouderen om drie tot vier keer in de week intensief te trainen, afgewisseld met een tot twee dagen krachttraining.

Uit: Fiets nr. 4 april 2017.

Snel naar ...

facebook Blijf op de hoogte van het laatste nieuws. 'Like' ons >>

Toeragenda 2017

Zondag 19 november**
ATB-tocht Utrechtse Heuvelrug
35-55-75 km  Info

** Gepijlde toertocht (ook 30 km)
* Niet-gepijlde toertocht obv GPS en/of routebeschrijving

 

 

 

Tochtensponsors 2017

rabobank kl flanderijn gray  rijwielpaleis bilthoven gray care4bikes gray asport gr

Lid van | Samenwerking met

website NTFU  

website Utrechts-Landschap   website staatsbosbeheer

Partners van DTC

website wnf 

velotours gray